Conheça os segredos para um sono regenerador

Dormir é crucial para o bem-estar físico e mental, e nem sempre é uma tarefa fácil, levando em consideração mudanças de temperatura que acontecem tanto no verão quanto no inverno. Conheça as dicas da L’Occitane en Provence para aproveitar uma boa noite de descanso.
Por Mélissa Darré

Encontre o seu ritmo

Depois de um dia cheio, dormir torna-se altamente necessário. Durante à noite, a pele se regenera, os músculos relaxam, e o espírito se acalma. Porém, isto depende de bons hábitos que cultivamos, como adotar uma hora exata para deitar-se todos os dias, favorecendo, assim, a harmonia dos ciclos de sono. Cada pessoa tem uma necessidade diferente, mas o recomendado para adultos são sete horas de sono por dia.

Dica - deite-se assim que notar os primeiros sinais de cansaço, como bocejos e pálpebras pesadas. Vale apostar no delicado perfume dos Óleos Essenciais Relaxantes Aromacologia para um sono perfeito.

Antecipe a hora de dormir

Se você vive a mil por hora, é importante diminuir aos poucos o ritmo do corpo, preparando-se para uma boa noite de sono. Jante cedo, ao menos duas horas antes de deitar-se, e coma uma refeição leve, já que alimentos pesados tendem a dificultar a digestão. Opte por atividades relaxantes: ler um bom livro e fazer ioga, relaxando o corpo e o espírito.

Dica - depois das 18h, deixe de lado bebidas como chá preto ou café, que aumentam o risco de insônias. Prefira um chá calmante ou uma xícara de leite, para receber bem a chegada do sono.

Prepare o quarto

Apostando em um ambiente perfeito, as chances de ter uma boa noite aumentam significativamente. Para dormir com tranquilidade, mantenha a temperatura inferior a 20°C, longe de barulhos e de luzes que possam perturbar o sono. Não se esqueça da cama - troque o colchão a cada dez anos, aposte em bons lençóis e travesseiros ergonômicos – aqueles que se moldam com o formato do seu rosto. 

Dica - areje o quarto meia hora antes de deitar-se, renovando o ar que será respirado durante o sono. Aproveite para vaporizar no travesseiro o Pillow Mist Relaxante Aromacologia, criando uma atmosfera perfeita e relaxante.

Atente-se à hora de acordar

Ter cuidado com a hora de despertar é essencial. Levante-se lentamente com a ajuda de uma música calma, deixando a luz do dia passar aos poucos pela cortina. Com pequenas variações, tente acordar todos os dias no mesmo horário. Uma vez regrado, seu relógio interno garante um dia de mais energia e bom humor.

Dica - Se você acabou indo dormir tarde no dia anterior, evite acordar muito tarde novamente no outro dia. Levante-se no máximo até às 10h e compense o sono perdido com um cochilo de 20 minutos após o almoço.

Conheça os segredos para um sono regenerador
Conheça os segredos para um sono regenerador

Conheça as dicas da L’Occitane en Provence para aproveitar uma boa noite de descanso.

© Fotolia - lenets_tan

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