Uma noite revigorante

Após um dia agitado e estressante, pode ser difícil ter uma boa noite de sono. Cerca de 40% da população mundial têm  sono insuficiente, e a tendência é de que cada vez mais esta porcentagem aumente. Usando técnicas simples, como uma rotina relaxante antes da hora de dormir e hábitos diurnos saudáveis, conseguimos melhorar nosso sono e acordar renovados todos os dias.

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Uma sensação de equilíbrio

As propriedades restauradoras de nossos ingredientes, como lavanda, bergamota, tangerina, laranja, e gerânio, acalmam e relaxam o corpo e a mente. Os benefícios emocionais podem ser desbloqueados por meio da Aromacologia - o estudo da influência dos aromas no humor e comportamento.

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9 DICAS DIÁRIAS PARA UMA BOA NOITE DE SONO

Traga a tranquilidade e bem-estar para seu dia a dia

1. Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias - isto regula seu sistema imunológico.

2. Faça exercícios relaxantes durante o dia, como ioga, pilates ou natação.

3. Medite durante 10 minutos durante o dia ou antes de dormir para relaxar sua mente.

4. No final do dia, tome um banho ou ducha quente para relaxar os músculos e desestressar.

5. Coma alimentos leves e não picantes no jantar.

6. Massageie sua mão, pé e pescoço suavemente para liberar a tensão acumulada.

7. Leia um bom livro antes de dormir para relaxar sua mente.

8. Borrife em seu travesseiro e roupa de cama uma mistura de óleos essenciais que proporcionam relaxamento.

9. Crie uma rotina para antes de dormir, como um exercício de respiração, ou um momento com uma música suave, ou até mesmo um minuto para refletir pelo quê você é grato hoje. Seu corpo vai reconhecer isto como um sinal para o sono.

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TRANSFORME SEU QUARTO EM UM AMBIENTE RELAXANTE

Seu quarto é o último ambiente que você vê antes de fechar os olhos para dormir. A decoração, objetos e móveis devem trazer uma sensação de plenitude e paz, que ajudam a relaxar. Pense em seu quarto como um espaço dedicado ao sono. Remova também os móveis desnecessários e a desordem.


Escolha roupas de cama e decoração em tons suaves de amarelo, pêssego, verde ou azul e misture com cores neutras, para induzir uma sensação de paz e calor. Certifique-se de que sua cama é confortável e que faça com que você queira deslizar sob as cobertas. Para uma noite de sono tranquila, desligue todas as luzes e eventuais ruídos (TV, celular, rádio, etc.). Além disso, borrife um pouco do Pillow Mist Relaxante Aromacologia em seu travesseiro para ajudá-lo a sentir-se acolhido quando você fechar os olhos.

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RITUAL RELAXANTE AROMACOLOGIA

Os segredos do Sul da França para uma noite de sono perfeita

Use as essências dos óleos essenciais para enviar um sinal ao seu corpo e mente, e assim prepará-los para a hora de dormir. Descubra dois produtos essenciais para tornar este momento ainda mais relaxante:


Pillow Mist Relaxante Aromacologia: Feito com óleos essenciais, este pillow mist pode ser borrifado no quarto para promover o relaxamento e o bem-estar. O pillow mist relaxante contém os óleos essenciais de lavanda, bergamota, mandarina, laranja e gerânio.


Óleo Corporal Relaxante de Massagem Aromacologia: Este rico óleo de massagem ajuda a relaxar os sentidos e aliviar as tensões. Feito com óleo de amêndoas doces da Provence, deixa a pele flexível e acetinada, além de perfumar com uma fragrância natural.


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SONO DE BELEZA

A hora do sono é essencial para a beleza. Uma boa noite de sono reduz o hormônio do estresse, o cortisol (que é responsável por uma pele sem viço), aumenta a melatonina (que atua como um antioxidante contra linhas de expressão e manchas). Durante sono, células produtoras de colágeno se reestruturam para aumentar a elasticidade da pele. A fim de aumentar ainda mais os benefícios do sono, aplique cremes e hidratantes específicos para cada região do corpo à noite. Você irá acordar com a pele e cabelo mais macios e hidratados.


Creme Divine Immortelle Antissinais: ajuda a corrigir visivelmente os sinais da idade, para uma pele mais bonita e com aparência mais jovem.


Creme de Mãos Karité: com uma textura agradável, é rapidamente absorvido pela pele. Este creme ajuda a regenerar e proteger a pele seca ou desidratada.


Óleo Reparador Aromacologia:  apenas algumas gotas nas pontas dos cabelos para ajudar a reparar, proteger e embelezar os fios.

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RESPIRE, INSPIRE E RELAXE

RESPIRE, INSPIRE E RELAXE

Pratique este exercício de respiração profunda para liberar a tensão e acalmar sua mente antes de dormir.


1. Encontre uma posição confortável na cama e deite-se de costas.

2. Traga a atenção para a perna direita e, em seguida, libere o seu peso completamente na cama. Repita o mesmo com a perna esquerda. Faça também com seus braços, colo e cabeça até que você tenha totalmente liberado qualquer tensão.

3. Respire profundamente até que sinta seu abdômen completamente alongado. Segure a respiração por alguns segundos.

4. Solte a respiração, esvaziando seus pulmões lentamente.

5. Repita a respiração profunda mais algumas vezes.

6. Concentre sua atenção em sua respiração.

7. Continue até adormecer.

MASSAGEIE SEUS PÉS

MASSAGEIE SEUS PÉS

Os pés possuem pontos diretamente ligados ao relaxamento do resto do corpo

Massageie-os para aliviar as tensões e relaxar.


1. Faça um escalda-pés com água morna e óleos essenciais.

2. Seque seus pés e aplique um óleo com fragrância relaxante neles.

3. Use os polegares para massageá-los por inteiro, do tornozelo até os dedos. Não esqueça  dos dedos, puxando levemente cada um para diminuir a tensão.


CREME DE PÉS KARITÉ
INSÔNIA?

INSÔNIA?

Algumas dicas para evitar uma noite de sono ruim

1. Não deixe seu cérebro acreditar que realmente você não é capaz de dormir bem. Isto só irá reforçar o problema. Em vez disso, pare para meditar, concentrando-se em sua respiração. Se seu pensamento focar em outra coisa, volte a se concentrar em sua respiração.


2. Se você ainda não consegue adormecer, levante-se. Sua cama precisa ser associada ao sono e não à inquietação. Pense em algo relaxante e tente reproduzir, como ouvir uma música suave ou beber um chá. Quando você voltar a se sentir sonolento, volte para a cama.


3. Certifique-se de que seus pés não estão frios. Colocar um par de meias confortáveis nos pés frios aumenta o fluxo de sangue para suas extremidades, fazendo com que o sono venha mais facilmente.

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